La gestion du sommeil après l’accouchement!

La fatigue après l’accouchement est normale et varie d’une femme à une autre. 
Pendant la grossesse, les taux de progestérone fluctuent et augmentent considérablement au point d’affecter la qualité du sommeil, [1] ceci perdure jusqu’à l’accouchement et devient compliqué à gérer avec un enfant dans les bras.

Le sommeil joue un rôle important autant sur le plan physique, mental que psychique, Il est donc important de bien gérer son sommeil et de s’organiser pour ne pas être à court malgré la venue de bébé. Pour cela, certaines astuces sont données à savoir [2]:
- SE FAIRE AIDER: pendant le post-partum, la présence humaine reste un atout majeur parce que ça fait une main de plus pour faire à manger à la maman, pour porter bébé pour que maman se repose, et même prendre soin de la mère en cas de besoin, ça fait beaucoup de bien,
- ⁠éviter toute situation de stress: c’est bien connu, stress et sommeil ne sauraient fonctionner ensemble,
- ⁠organiser son temps: se lever et se coucher à la même heure tous les jours, régler si possible les heures de biberon…
- ⁠alimentation: consommer équilibré et rester hydraté, 
- ⁠se rassurer qu’il n’y a pas de cause médicale liée au trouble du sommeil: des carences en vitamines et minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer, le potassium, les vitamines B et D… sont souvent des causes liées aux troubles du sommeil.

Il n’en demeure pas moins qu’une présence humaine reste le meilleur moyen de palier aux troubles de sommeil après l’accouchement, si possible se faire AIDER.

[1]: https://www.parents.fr/accouchement/comment-lutter-contre-la-fatigue-en-post-partum-1028523 - consulté le 31/07/2024 à 01h50,

[2]: https://www.postpartum.net/fr/addressing-sleep-challenges-during-the-perinatal-period/ - consulté le 31/07/2024 à 02h03,

(1): https://naelie.ca/2022/12/12/stress-apres-accouchement/ - image - consulté le 31/07/2024 à 02h15.